การลดน้ำหนักด้วยวิธีที่ถูกต้อง(Ways to Lose Weight)

การลดน้ำหนักเป็นหนึ่งในความกังวลหลักของคนวันนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งวัยรุ่นและผู้หญิง คนส่วนใหญ่พยายามชั่งน้ำหนักของพวกเขาเป็นประจำและพยายามที่จะรักษารูปร่างโดยการลดน้ำหนักให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ มีหลายวิธีในการลดน้ำหนัก ทั้งในรูปแบบของการใช้ยา การออกกำลังกาย หรืออื่น ๆ ทำให้บาง บริษัทใช้ประโยชน์โดยนำเสนอสินค้าและผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักต่างๆโดยอ้างว่าเป็นเครื่องช่วยในการลดน้ำหนัก แต่ในความเป็นจริงแล้วมันไม่ได้ช่วยในการลดน้ำหนักเลย นอกจากการดึงเงินเอาจากกระเป๋าเราโดยเปล่าประโยชน์ ดังนั้นก่อนที่จะเลือกวิธีใด ๆ ในการลดน้ำหนัก คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าวิธีเหล่านั้นมีประสิทธิภาพและให้ผลที่ดีที่สุด วิธีลดน้ำหนักง่ายๆที่อยู่ใกล้ตัวคุณและมีการพิสูจน์แล้วว่ามันสามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้จริงดังต่อไปนี้คือ

ควบคุมสมดุลอาหาร :วิธีการที่ชัดเจนที่สุดของการลดน้ำหนักคือการได้อาหารอย่างพอเหมาะกับที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันซึ่งแต่ละคน แต่ละอาชีพ แต่ละสรีระก็ต้องการอาหารที่ไม่เท่ากัน การควบคุมสมดุลของอาหารทำได้ดังนี้คือ การลดอาหารที่มีแคลอรี่สูงแต่หากจำเป็นต้องรับประทานควรทานในตอนเช้า การรับประทานผักและอาหารทีมีเส้นใยเพื่อช่วยในการขับถ่าย ที่เกี่ยวข้องจะต้องดำเนินการในการลดน้ำหนักและคอเลสเตอรอลอาหารที่อุดมด้วยควรหลีกเลี่ยง การดื่มน้ำหลังอาหารเช้าช่วยในการลดน้ำหนักได้มากว่าเวลา อื่นอันนี้อ่านเจอในหนังสือ นอกจากนี้การวางแผนการกินก็เป็นเรื่องสำคัญสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

การสร้างแรงจูงใจในการลดน้ำหนัก :ทำได้ง่ายๆคือหาใครซักคนที่ต้องการลดน้ำหนักเหมือนคุณเพื่อแข่งขันกันลดน้ำหนักโดยกำหนดเวลาว่าในเวลาเท่านี้ใครสามารถลดน้ำหนักได้มากว่ากัน การลดขนาดจานลงเป็นวิธีการที่แปลกแต่มีการยืนยันแล้วว่าใช้ได้ผลจริง นอกจากนี้ควรมีการกำหนดเป้าหมายของน้ำหนักที่ต้องการลดในแต่ละวันเพื่อปรับปรุงและค้นหาวิธีการที่เหมาะสมกับตัวเอง

วิตามินสำหรับสาววัยสี่สิบ(Vitamins 40 year old Women Need)

สำหรับสาว ๆ ที่ใกล้ถึงวัยกลางคนหรือผู้หญิงที่อายุย่างเข้าเลขสี่นั้นวิตามินมีความสำคัญมากต่อการดำรงชีวิต ผู้หญิงอายุ40-50ปีในปัจจุบันนี้ยังคงต้องเผชิญกับความท้าทายมากมาย อาจจะเป็นที่จุดสูงสุดของอา ชีพของคุณได้ในขณะนี้ แต่คุณยังคงต้องต่อสู้ความเครียดในขณะที่พยายามรักษาลวดลายการทำงานและ ชีวิต ครอบครัวจนลืมรักษาสมดุลของฮอร์โมนและภัยคุกคามของการเจริญเติบโต ซึ่งทั้งหมดนี้มีผลโดยตรงต่อร่างกายของคุณ

สำหรับหญิงวัยกลางคนสิ่งที่ต้องทำควบคู่ไปกับการรักษาสุขภาพก็คือการได้รับวิตามินที่มีประโยชน์ดังนี้
>>วิตามิน B,C วิตามินเหล่านี้มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระยังสามารถทำให้คุณดูอ่อนกว่าวัยกว่าที่เป็นจริง เนื่องจากสารต้านอนุมูลอิสระทำงานเพื่อต่อสู้กับอนุมูลอิสระที่ช่วยเร่งกระบวนการชรา ร่างกายจะได้รับอนุ มูล อิสระจากความเครียดมลพิษและอาหาร แต่สารต้านอนุมูลอิสระสามารถช่วยลดผลกระทบของเหล่านี้ได้นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งปากมดลูก,มะเร็งเต้านม และมะเร็งรังไข่ได้อีกด้วย
>>วิตามินA,วิตามินE,วิตามินD และวิตามินK เหมาะสมอย่างมากสำหรับผู้หญิงวัย 40 วิตามินE เป็นวิตามินเสริมความงามที่มีความจำเป็นต่อสุขภาพของเส้นผมและผิวหนัง; วิตามิน D ช่วยเพิ่มการดูดซึมของแคลเซียมในร่างกายซึ่งจะช่วยสำคัญในการบำรุงรักษาสุขภาพกระดูก ในขณะที่วิตามินKเป็นสิ่งที่จำเป็นในการเกิดการแข็งตัวของเลือดและเลือด
นอก เหนือจากวิตามินเหล่านี้ผู้หญิงควรจะได้รับแร่ธาตุแคลเซียมและแมกนีเซียมในปริมาณเหมาะสมเพื่อช่วยในการพัฒนากระดูกและรักษาสุขภาพของกระดูกให้แข็งแรงนอกจากนี้แร่ธาตุสังกะสีหรือ Zinc ก็ขาดไม่ได้เช่นกันเพราะว่าเป็นแร่ธาตุที่ช่วยในการรักษาสมดุลของฮอร์โมน และทำให้เส้นผมแข็งแรงอีกด้วย

วิธีรักษาผมร่วงอย่างง่าย(Easy steps in female hair loss treatment )

ในยุคแห่งความเครียดสาวๆหลายคนอาจประสบกับปัญหาผมร่วงผมบาง ซึ่งหากปล่อยไปเรื่อยๆก็อาจจะเป็นปัญหาเรื้อรังได้ วันนี้ก็เลยมีวิธีรักษาผมร่วงผมบางอย่างง่ายๆมาฝากดังนี้ค่ะ

>ผสมน้ำอุ่นและน้ำมันอัลมอนด์และนวดหนังศีรษะอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง
>ใช้น้ำมันมะกอกอุ่น+น้ำผึ้งและผงอบเชย 1 ช้อนชา+เมล็ดพริกไทย+มะนาว ผสมให้เข้ากันหมักศีรษะก่อนอาบน้ำประมาณ 15 นาที
นอกจากนี้จะต้องกินอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนรวมทั้งผักใบเขียว,แครอท,ถั่วเหลือง,มะม่วง,ถั่วงอก,ยีสต์,จมูกข้าว,นม,มะเขือเทศ,โยเกิร์ต (นมเปรี้ยว).
อ้อ...การนวดหนังศีรษะ 10 ถึง 15 นาทีหลังจากอาบน้ำจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตและเพิ่มความแข็งแกร่งรูขุมขนในหนังศีรษะก็เป็นการลดปัญหาผมร่วงได้อีกด้วยนะ

เปลี่ยนผิวให้เนียนนุ่มภายใน 5 นาที(How to get Smooth Skin in 5 minutes)

ผู้หญิงทุกคนอยากให้ผิวเรียบเนียนอ่อนนุ่ม แต่ไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนที่รู้จักวิธีการนั้น การมีผิวที่เรียบเนียนนั้นช่วย เพิ่มความน่ารักชวนมองและกระตุ้นความรู้สึกมั่นใจเป็นอย่างมาก ไม่น่าแปลกใจที่ผู้หญิงทุกคนต้องการมัน การนวดสปาส่วนใหญ่มีการให้บริการเพื่อผิวนุ่มขึ้นโดยอาศัยหลักการง่ายคือการชโลมผิวของคุณเพื่อรักษาความชื้นนั่นเอง แต่เอ้... เราจะเอาอะไรมาชโลมผิวล่ะ?ก็ช็อคโกแลตสิคือคำตอบสาวๆต่างประเทศเป็นจำ นวนไม่น้อยที่ใช้ช็อคโกแลตในการถนอมผิวนั่นเพราะว่าในช็อคโกแลตนั้นมีไขมันที่สามารถช่วยในการ

ถนอม ผิวได้ไม่ต่างกับโลชั่นแพงๆแต่อย่างใด แต่ไม่ต้องถึงขั้นเอาช็อคโกแลตมาทาผิวโดยตรง แต่จะผสมลงในโลชั้นถนอมผิวเพื่อให้ช็อคโกแลตและโลชั่นทำงานร่วมกัน

แต่หากคุณคิดว่าวิธีนี้มันยากเกินไปสำหรับคุณยังมีอีกวิธีนึงที่สามารถช่วยให้มีผิวนุ่มเนียนเหมือนกันสิ่งที่คุณ ต้องทำทุกวันก็คือ ขั้นแรกให้อาบน้ำอุ่น เพราะอะไรรู้มั้ย ความร้อนจากการอาบน้ำไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายของคุณผ่อนคลายและบรรเทากล้ามเนื้อของคุณอย่างเดียวแต่จะเปิดรูขุมขนของผิวหนังทั่วร่างกายของคุณให้กว้างขึ้น เมื่ออาบเสร็จแล้วให้เช็ดตัวให้หมาดๆแต่อย่าใช้เวลาเช็ดตัวนานมาก จากนั้นให้ทาน้ำมัน baby oil ให้ทั่วผิวที่คุณต้องการน้ำมันจะซึมเข้าไปดูแลผิวหนังอย่างรวดเร็วเพราะว่ารูขุมขนกำลังเปิดกว้างด้วยความร้อนจากน้ำอุ่นในตอนแรกจากนั้นลองปล่อยผิวให้แห้งเองโดยไม่ต้องเช็ดตัวอีกคุณก็จะพบว่าผิวของคุณเนียนนุ่มอย่างเหลือเชื่อเลยล่ะ

ไวน์แดงช่วยเพิ่มอารมณ์เซ๊กซ์(red wine and sex)

เรื่องนี้อ่านเจอในเว็บไซต์ต่างประเทศเว็บหนึ่งที่ได้ให้ข้อแนะนำสำหรับผู้หญิงที่ชอบดื่มเหล้าหรือเบียร์ว่าให้เปลี่ยนมาดื่มไวน์แดงซะดีกว่า เพราะมีการวิจัยพบว่าผู้หญิงที่ดื่มไวน์แดง 1-2 แก้วต่อวันนั้นสามารถสร้างความประทับใจทางเพศสัมพันธ์ต่อชายคู่รักได้ดีกว่าผู้หญิงที่ชอบดื่มเหล้าหรือเบียร์เป็นชีวิตจิตใจ นั่นเป็นเพราะว่าไวน์แดงช่วยสลายไขมันในเลือดทำให้การไหลเวียนของเลือดมายังอวัยต่างๆรวมทั้งอวัยวะเพศดีขึ้นด้วยและนอกจากนี้จากการวิจัยยังพบว่าไวน์แดงยังช่วยป้องกันเกล็ดเลือดแข็งตัว บำรุงหัวใจ และยังทำให้อายุยืนขึ้นอีกยาวนาน การดื่มไวน์แดงวันละ 1-2 แก้วจึงเป็นเรื่องดี อ๋อแต่อย่าลืมทานข้าวล่ะเดี๋ยวจะไม่มีแรงไปทำงาน

สถานที่ท่องเที่ยวในวันว่างๆของสาวๆ(Travel places in Thailand)

สถานที่ท่องเที่ยวในประเทศไทย มีมากมาย ซึ่งแต่ละสถานที่ท่องเที่ยวก็ล้วนแต่สวยงามและน่าสนใจทั้งนั้น ดังนั้นเพื่อสุขภาพใจที่ดีของสาวๆยุคใหม่ก็ควรหาเวลาไปพักผ่อนซะบ้าง แน่นอนค่ะวันนี้ดิฉันจะแนะนำสถานที่ท่องเที่ยวในประเทศไทยให้สาวๆได้รู้จักซักหน่อย เผื่อที่บรรดาสาวๆจะอยากไปท่องเที่ยวกันบ้าง ที่จะบอกกล่าวนี้คือสถานที่ท่องเที่ยวที่คนไทยนิยมท่องเที่ยวกันมากที่สุดในวันหยุด:

1 พัทยา - ตั้งอยู่ริมอ่าวไทย เป็นสถานที่ท่องเที่ยวยอดนิยมอันดับแรกๆในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ พัทยานั้นนอกจากเป็นสถานที่ท่องเที่ยวที่สวยงามแล้วยังมีโรงแรมที่พร้อมอำนวยความสะดวกให้เหล่าสาวๆมากมายซึ่งมีทั้งระดับประหยัดจนถึงระดับหรูแล้วแต่จะเลือกละกัน นอกจากนี้ยังมีสถานบันเทิงและห้างสรรพสินค้า จำนวนมากร้านอาหารราคาไม่แพงมากมาย

2 ภูเก็ต - สถานที่ท่องเที่ยวที่มีชื่อเสียงที่สุดในประเทศไทยที่ขึ้นชื่อว่ามีชายฝั่งหาดทรายที่สวยงาม ภูเก็ตจึงถูกเรียกว่าเรียกว่า"มุกของภาคใต้"

3 เกาะสมุย –สถานที่ท่องเที่ยวแห่งนี้คงไม่มีใครที่ไม่รู้จัก สาวๆส่วนใหญ่มักใช้วันหยุดวันหยุดช่วงฤดูร้อน เมาที่นี่ เ สามารถเพลิดเพลินกับความงามน่าอัศจรรย์ของหาดทรายสีขาวตามแนวชายฝั่ง รีสอร์ทสวยงามเรียงรายอยู่มากมายให้เลือกพักได้ตามความพอใจ

4 เชียงใหม่ สถานที่ท่องเที่ยวใหม่ที่เป็นที่นิยมมากขึ้นทุกปีจากชาวต่างชาติเพราะพวกเขาสามารถช๊อปปิ้งของที่ระลึกต่างๆได้แม้ใช้เงินเพียงหนึ่งดอลลาร์อิๆๆๆ นักท่องเที่ยวมักจะจับกลุ่มตลาดของเมืองเชียงใหม่ที่เปิดตั้งแต่ 17:00 และเปิดจนถึงเที่ยงคืนทุกวัน ตลาดกลางคืนมีผลิตภัณฑ์มากมาย เช่นเสื้อผ้า, กระเป๋า, รอง เท้าและของที่ระลึกอีกมากมายสามารถพบได้ที่นี่ นอกจากนี้ยังมีแหล่งบันเทิงกลางคืนต่างๆ มากมายที่ราคาไม่แพงมากเกินไป

5 เกาะช้างไทย -เป็นสถานที่ท่องเที่ยวที่ เป็นอุทยานแห่งชาติทางทะเลใดที่ดึงดูดนักท่องเที่ยวนับพันทั่วโลก เกาะ แห่งนี้จึงถูกเรียกว่า"เกาะสวรรค์แห่้งสุดท้ายของเอเชียตะวันออกเฉียงใต้" เพราะว่าสถานที่ท่องเที่ยวแห่งนี้ ยังไม่ได้ถูกสำรวจมากนัก และสถานประกอบการหรือสถานที่ธุรกิจยังไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมากนัก คุณจึงสามารถชื่นชมกับความบริสุทธิ์ของธรรมชาติได้อย่างเต็มอิ่ม เกาะช้างมีทุกอย่างที่สมบูรณ์แบบทั้งความสะ อาดของน้ำทะเท อากาศที่บริสุทธิ์ และหาดทรายที่สวยงาม สถานที่ท่องเที่ยวแห่งนี้จึงเป็นสถานที่ท่องเที่ยวที่น่าพักผ่อนเป็นอย่างยิ่งของสาวๆสมัยใหม่

6 กระบี่ - เป็นจังหวัดหนึ่งที่มีสถานที่ท่องเที่ยวที่เป็นเกาะและชายฝั่งทะเลที่สมบูรณ์แบบและต่างประเทศเคยใช้เกาะในจังหวัดนี้สร้างหนังเรื่อง"เดอะบีช"ที่มีพระเอกสุดหล่ออย่าง Leonardo di Caprio เป็นตัวเอก ขายหาดจังหวัดหระบี่เหมาะเป็นอย่างยิ่งสำหรับกิจกรรมถ่ายภาพ ว่ายน้ำ หรือกิจกรรมสันทนาการริมชายหาด

7 หัวหิน – สถานที่ท่องเที่ยวที่รวมเอาความสุข ไว้มากมายในชายหาดแห่งนี้ เป็นสถานที่ท่องเที่ยวที่เหมาะสำหรับเล่นกีฬาหลายอย่าง เช่น กอล์ฟ และ วอลเลย์บอลชายหาด นักท่องเที่ยวสามารถเล่นได้ภายใต้ร่มเงาของต้นมะพร้าวบนชายหาดสีขาวแห่งนี้

วิธีชะลอความแก่ของสาวยุคใหม่(how to retard old age)

จริงๆแล้วอายุคนเรานั้นไม่ยืนยาวนัก แต่ทำไมสาวบางคนอายุเยอะแล้วหน้ายังเด็กอยู่ล่ะ นั่นเป็นเพราะว่าจิตใจเธอเหล่านั้นไม่ได้แก่ตามนะสิ มีหลายวิธีการที่ทำให้แก่ช้าตั้งแต่การออกกำลังกาย การกินอาหารที่มี
ประโยชน์หรือการแต่งหน้าเพื่อปิดบังความแก่ซึ่งก็ขึ้นอยู่กับความชอบของแต่ละบุคคลแต่วิธีการที่จะมา บอก กล่าวในวันนี้ก็คือวิธีการสร้างโลกส่วนตัว

แบบสุขๆ ให้พอยิ้มได้ในแต่ละวัน คือ
-หลับตาแล้วคิดว่ากำลังอยู่ท่ามกลางธรรมชาติที่คุณโปรดปราณ อย่างเช่น น้ำตก ภูเข ทะเลสีคราม เป็นต้น
-เวลาเจออะไรเครียดก็แอบไปยิ้มท้าทายกับสิ่งที่ตัวเองเจอ
-หันไปกอดเพื่อนหรือคนที่คุณรัก
-สูดดมกลิ่นหอมที่ตนชื่นชอบ
-ยิ้มอย่างมั่นใจเมื่อเจองานยากๆ
-แอบงีบบ้าง อย่าโหมงานเกินไป
วิธีการเหล่านี้เป็นเพียงส่วนหนึ่งที่สามารถทำได้ คุณสามารถคิดวิธีการใหม่ๆขึ้นมาใช้ได้โดยถ้าทำแล้วรู้สึกว่าสบายใจก็ลุยได้เลย

กินอาหารคำโตทำให้สาวแก้มเหี่ยวได้(eating with facial wrinkling in women)

เป็นเรื่องเล็กๆที่พลาดไม่ได้เลยสำหรับสาวๆระมัดระวังเรื่องของริ้วรอยอันไม่พึงก่อนวัยอันควรจำเป็นต้องใส่ใจวิธีการกินอาหารของตัวเองด้วยน่ะ ใครก็ตามที่ชอบกินอาหารคำโตๆ ประเภทที่อ้าปากกว้างตักอาหารเข้าไปจนแก้มเบี้ยวออกมา โดนเฉพาะสาววัยทำงานที่ต้องรีบทานอาหารแข่งกับเวลาบ่อยๆ จะทำให้กล้ามเนื้อบริเวณแก้มหย่อนยานได้ง่ายๆ ซึ่งผลที่เกิดขึ้นของการกระทำแบบนี้เป็นประจำ แก้มใสๆ เต่งตึง นุ่มนวลเหมือนเด็กน้อยจะไม่มีทางเกิดขึ้นกับคุณอย่างแน่นอน ไม่อยากให้ผิวแก้มหย่อนยานหรือมีริ้วรอยข้างปากเหมือนคนแก่ ก็ไม่จำเป็นต้องรีบกินคำโตๆ ขนาดนั้นก็ได้ ค่อยๆ กินก็อิ่มได้เช่นกัน แถมยังไม่เกิดปัญหาริ้วรอยที่แก้มให้รำคาญใจอีกต่างหาก

การเลือกครีมกันแดดของสาวยุคใหม่(Choose the Right Sunblock)

อย่างที่ทราบๆกันอยู่แล้วว่าแสงแดดคือสาเหตุของริ้วรอยและทำให้ความอ่อนวัยของผิวสวยให้หมดไปได้ ดังนั้นถ้าไม่มีความจำเป็นใดๆที่จะต้องอยู่กลางแดดจัดก็ควรหลีกเลี่ยงซะ แต่ถ้ามีความจำเป็นต้องสู้แสงแดดล่ะ ก็ควรทากันแดดที่ SPF สูงๆ ร่วมกับการปกป้องผิวด้วยการกางร่ม ใส่หมวก หรือเสื้อแขนยาวเพื่อไม่ให้ผิวขาดความชุ่มชื้นจนแห้ง กร้าน ซึ่งเป็นบ่อนทำลายความอ่อนวัยของผิวให้หมดไป อย่าพยายามทำใจกล้าสู้แดดโดยไม่มีเกราะป้อง กันใดๆ ทั้งสิ้นเพราะมันเป็นการเชื้อเชิญริ้วรอย และความแก่ให้เข้ามาหาเราได้อย่างไม่รู้ตัว ส่วนการเลือกครีมกันแดดที่เหมาะสมก็ให้ดูที่ค่า SPF ต่างๆดังนี้

ผู้หญิงที่ทำงานออฟฟิค จะโดนแดดเฉพาะตอนกลางวัน ใช้ครีมกันแดดค่า SPF 15 ก็พอส่วนคนที่ทำงาน กลางแจ้งก็ให้ใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไป และหากว่าสาวๆคนไหนที่ชอบเล่นน้ำริมชายหาดล่ะก็ให้ใช้ครีมกันแดด SPF 30 ขึ้นไป ทาก่อนลงน้ำประมาณครึ่งชั่วโมงและควรทาซ้ำทุกๆ 1 ชั่วโมงจึงจะได้ผลดี อ๋ออีกอย่างหนึ่งสาวผิวขาวความไวต่อแสงแดดจะมากกว่าคนผิวเข้มดังนั้นควรทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF สูงๆเพื่อช่วยป้อง กันและถนอมผิวให้ขาวใสนานๆ

ปัญหารูขุมขนใหญ่แก้ได้ง่ายๆ(How To Treat Large Pores)

ปัญหารูขุมขนใหญ่ส่วนใหญ่เป็นปัญหาพันธุกรรมที่พบได้ง่ายมาก อาการที่สามารถสังเกตุเห็นได้ชัดก็คือรูขุมขนใหญ่และหน้ามันร่วมด้วย รูขุมขนใหญ่ส่วนใหญ่พบใน T - zone และเกิดขึ้นบ่อยที่สุดในผู้ที่มีผิวมัน แต่รูขุมขนและสิวหัวดำมักจะอยู่ด้วยกันเสมอ เนื่องจากรูขุมขนมีขนาดใหญ่นั้นทำให้ฝุ่นละออง,เซลล์ผิวที่ตายแล้วฝังตัวเข้าไปในรูดังกล่าวซึ่งในที่สุดก็จะกลายเป็นสิวหัวดำ

แต่ก็ไม่ใช่ว่าปัญหาเหล่านี้จะไม่สามารถแก้ไขได้เลย วันนี้เราจะเสนอวิธีการแก้ไขปัญหาหลายๆรูปแบบให้เลือกนนำไปใช้กันตามนี้ค่ะ

แนวทางแรกให้ผสมการบูร น้ำสะระแหน่หรือโหระพา ในน้ำมันโจโจบา(Jojoba Oil) ใช้ประคบกับผิวบริเวณที่รูขุมขนกว้างหรือส่วนที่มันหรือบริเวณที่เกิดสิวหัวดำประคบผิวประมาณ 10 นาทีทำอย่างน้อยวันละครั้งผิวหน้าก็จะดีขึ้นนั่นเป็นเพราะว่าส่วนผสมข้างต้นเมื่อถูกดูดซึมเข้าไปในชั้นผิวแล้วจะไปปรับระดับความมันโดยควบคุม Sebum ให้ผลิตใขมันในปริมาณปกติทำให้หน้าไม่มันสิวหัวดำก็ลดลงด้วย

แนวทางที่สองข้าวโอ๊ตและแป้งแกรม คุณสามารถเพิ่มน้ำมะนาวและนมเปรี้ยวเล็กน้อยพอกหน้าประมาณครึ่งชั่วโมงแล้วล้างออกได้ผลดีเหมือนวิธีที่หนึ่งเลยแต่หลักการต่างกันก็คือใช้กรดจากมะนาวและนมเปรี้ยวไปทำลายต่อมความมันให้สามารถปล่อยความมันในปริมาณที่น้อยลง

แนวทางที่สามน้ำผึ้งนอกจากจะทำให้เสียงดีแล้วยังสามารถลดความเป็นบนใบหน้าและแก้ปัญหารูขุมขนกว้างได้อีกด้วย โดยผสมเข้ากับครีมพอกหน้า( facemask) หรือสามารถใช้โดยตรงผสมกับน้ำมะนาวเล็กน้อยทาลงบนใบหน้า จากนั้นนวดบนใบหน้าเบาๆและทิ้งไว้ไม่กี่นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น หรือผสมน้ำผึ้งกับนมผงนวดบนผิวหนัง จะมีประโยชน์ในการลดขนาดรูขุมขนได้

แนวทางที่สี่ผสมน้ำมะเขือเทศกับผงคาลาไมน์(Calamine powder) ผงหรือผงไม้จันทน์ทานวดผิวแล้วล้างออกจะช่วยในการลดขนาดของรูขุมขนได้เนื่องจากส่วนผสมดังกล่าวจะช่วยลดการผลิต Sebum จึงช่วยในการลดขนาดของรูขุมขน

แนวทางสุดท้ายที่จะเสนอในวันนี้คือผสมไข่ขาว2ฟอง กับน้ำมะนาว ใช้ทาบนใบหน้าทิ้งไว้ 5-7 นาทีแล้วล้างออกด้วยมือและเช็ดออกด้วยผ้าเบาๆ เพื่อดึงคราบสกปรกและรอยสิวหัวดำออกผ่านขั้นตอนนี้จะรู้สึกว่าผิวแห้งขึ้นจึงต้องทำวิธีการที่หนึ่งต่อเนื่องด้วยสามารถแก้ปัญหารูขุมขนกว้างและสิวหัวดำได้ดีอีกวิธีหนึ่ง

สำหรับห้าแนวทางที่เสนอมาเป็นวิธีการที่หลายๆคนใช้กันอยู่และสามารถแก้ไขปัญหาดังกล่าวได้ทั้งสิ้นชอบวิธีไหนก็เลือกใช้เอาตามสะดวกนะคะ

แสงเลเซอร์อีกแนวทางของการลบริ้วรอย(Laser Wrinkle Removal)

ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่ต้องทนหนักอกหนักใจ กับริ้วรอยที่ถาโถมเข้ามาจนตั้งรับไม่ไหวแล้วนั้น ลองพิจารณาทาง ออก ที่จะแนะนำดังต่อไปนี้ดู

การใช้เลเซอร์ ทำให้ริ้วรอยต่างๆ จางหายไป เป็นวิธีการที่ไม่ได้เจ็บปวดอะไรมากนัก แต่ทั้งนี้ก็ย่อมมีผลข้างเคียงตามมาอยู่ไม่น้อยเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็น อาการบวม ผิวแห้งกร้าน สีผิวซีด หรืออาจทำให้สีผิวเปลี่ยนไปตลอดกาลก็เป็นได้ การดูแลรักษาผิวให้ไร้ริ้วรอยด้วยการใช้เลเซอร์ ก็มีหลากหลายแบบด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็น อีเบียมเลเซอร์ คาร์บอนไดออกไซด์เลเซอร์ หรือ นันอับลาทีฟเลเซอร์ ซึ่งจะใช้แบบใดควรต้องพิจารณาจากผู้เชี่ยวชาญให้ละเอียด เพื่อผลที่จะได้รับอย่างมีประสิทธิภาพ และความปลอดภัย

แป้งก็ทำให้ขอบตาคล้ำได้นะ(starch food-Causes Dark Eye Circles)

ผิวรอบดวงตาน่าจะเรียกว่าเป็นอันดับหนึ่งของผิวที่บอบบางและง่ายต่อการเกิดริ้วรอยต่างๆมากที่สุด ไม่ต้องไปคิดอะไรมากแค่ขยี้ตาบ่อยๆ ตีนกาก็วิ่งมาหาแล้ว นอนน้อยก็อีกสาเหตุหนึ่งล่ะขอบตาคล้ำเห็นๆพ่วงมาด้วยกับถุงใต้ตาบวมได้อีกด้วย แต่จะมีใครทราบบ้างล่ะว่า การกินอาหารจำพวกแป้งมากเกินไปก็เป็นสาเหตุของขอบตาคล้ำได้เหมือนกัน เพราะอะไรนั่นหรือก็เมื่อร่างกายได้รับแป้งเข้าไปมากเกินความต้องการ ร่างกายจะมีออกซิเจนที่ช่วยในการฟอกเลือดให้บริสุทธิ์ลดลง พูดง่ายๆ ก็คือ แป้งจะทำให้เกิดสภาพความเป็นกรด ส่งผลให้โลหิตนั้นคล้ำ ผิวใต้ตาที่อ่อนโยนจึงได้รับผลกระทบนี้ไปเต็มๆ ฉะนั้นถ้าสงสัยว่าทำไมขอบตาจึงดูคล้ำทั้งๆ ที่นอนก็เพียงพอ ก็คงเป็นเพราะสาเหตุที่ว่านี่แหละ

หยุดบริหารผิวหน้าโดยการขมวด(to stop the frown)

ผู้หญิงหลายๆคน มักจะคิดว่าการบริหารผิวหน้าโดยการขมวดผิวหน้าไปมาบ่อยๆทุกวันเป็นประจำจะช่วยผ่อน คลายกล้ามเนื้อใบหน้าและทำให้ผิวพรรณใบหน้ากระชับมากขึ้นแก้ปัญหาริ้วรอยบนผิวหน้าได้เป็นอย่างดี แต่ในความเป็นจริงแล้วไม่ได้เป็นอย่างนั้นเลย การบริหารผิวหน้าอาจจะมีส่วนถูกอยู่ตรงที่ทำให้หายเมื่อยลงเท่านั้น แต่การบริหารใบหน้าเป็นประจำจะกลับทำให้เกิดริ้วรอยใหม่ๆขึ้นมาหรือทำให้ริ้วรอยเก่าๆเด่นชัดมากขึ้นอีกด้วยซ้ำ ดังนั้นนั้นทางที่ดีก็หาวิธีผ่อนคลายแบบอื่นดีกว่านะ

ขัดผิวขาว(Scrubbing For White Skin)

ขัดผิวขาว(Scrubbing For White Skin)
สิ่งที่สายตาเรามองเห็นจากร่างกายของคนนั้นเป็นเพียงเซลล์ที่ตายแล้วเท่านั้นในขณะที่เซลล์ที่ใช้งานนั้นจะอยู่ด้านใน และเซลล์ชั้นล่างนั้นจะผลิตเซลล์ใหม่แทนที่เซลล์ที่ตายแล้ววงจรนี้จะเกิดขึ้นเรื่อยๆตราบที่เรายังมีชีวิตอยู่

ระบบนี้จะเกิดขึ้นอย่างถูกต้องตามกลไกของร่างกายจึงทำให้เรามีเซลล์ผิวใหม่ทดแทนกับเซลล์ที่ตายแล้วอย่างสม่ำเสมอ แต่จะมีบางครั้งเมื่อผิวของเราไม่สามารถทดแทนชั้นเซลล์ที่ตายแล้วได้ อาจเป็นเพราะการเจ็บป่วย หรือการที่ร่างกายไม่สามารถรักษาสมดุลบางกระบวนการภายในร่างกายของเรา ดังนั้นเราจึงจำเป็นต้องใช้ความช่วยเหลือภายนอกเพื่อให้ผิวของเราสดใหม่อยู่ตลอดเวลา

วิธีการหนึ่งที่ทุกคนใช้กันก็คือการอาบน้ำเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ดีในการขจัดเซลล์ผิวเก่า แต่วิธีนี้ไม่เพียงพอในการทำความสะอาดเซลล์ผิวที่ตายแล้วในรูขุมขนของเรา เพราะน้ำและสบู่โดยทั่วไปจะไม่มีความสามารถพอเพราะว่ารูขุมขนมีขนาดเล็กมาก

ดังนั้นการขัดผิวกายจึงเป็นสิ่งที่จำเป็นที่เราต้องทำหลังจากอาบน้ำเพื่อให้ได้ร่างกายของเราสะอาดมากที่สุด,การขัดผิวจะกำจัดเซลล์ที่ตายแล้วบนพื้นผิวของเราออกและทำให้เซลล์ที่ใช้งานอยู่ด้านล่างจะกระตุ้นการเติบโตของชั้นเซลล์ใหม่ที่สดใสกว่า

หลังจากการขัดผิวแล้วควรนวดผิวทุกครั้งเพื่อทำให้เลือดไหลดีขึ้นภายใต้ผิวของเรา จะทำให้ผิวสดชื่น นอกจากนี้หลังการขัดผิวยังต้องรักษาความชุ่มชื้นของผิวและลบบาดแผลจากการขัดผิวโดยทา moisturizerทุกครั้ง ทำแบบนี้ให้เป็นกิจวัตร เราก็จะได้ผิวที่สดใสตลอดเวลา

ทรงผมผู้หญิงหน้ากลม(Choosing hairstyles for Round Faces)

หากคุณมีใบหน้ากลม ทรงผมบางทรงทำให้คุณดูดีแต่บางทรงก็อาจทำให้คุณดูหน้าตาแย่ลงได้ สิ่งหนึ่งที่คุณต้องจำไว้ก็คือไม่จำเป็นที่ต้องเป็นผู้หญิงอ้วนเท่านั้นที่มีใบหน้ากลม ผู้หญิงหลายคนที่ผอมยังมีหน้ากลมได้เลย ดังนั้นความอ้วนความผอมกับใบหน้ากลมมันคนละเรื่องกันเลย

หนึ่งทรงผมที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงที่มีหน้ากลมก็คือผมเป็นชั้นยาว มีผู้หญิงหน้ากลมจำนวนไม่น้อยที่นิยมไว้ผมยาวนั่นเป็นเพราะว่าผมยาวสามารถทำให้มองหน้าตายาวลงไปด้วยและกลมน้อยลง ดังนั้นผมยาวที่เหมาะสมสำหรับคนหน้ากลมก็คือผมที่ยาวตั้งแต่ระดับคางลงไปอย่าไว้สั้นกว่าคางเป็นอัน

ผมดัดเป็นลอนช่วงปลาย สำหรับผู้หญิงยุคใหม่คงปฏิเสธไม่ได้ว่าผมยาวดัดเป็นลอนช่วงปลายผมเป็นสไตล์ที่นิยมมากที่สุดในตอนนี้ อีกทั้งความโด่งดังของดาราเกาหลี อย่างเช่น song hye kyo ทำให้ผมทรงนี้ได้รับความนิยมไปด้วย สาเหตุที่ผมยาวดัดเป็นลอนช่วงปลายเหมาะกับผู้หญิงหน้ากลมเป็นเพราะว่า ผมที่เป็นคลื่นหรือลอนนั้นจะลบความกลมของใบหน้าและเบี่ยงเบนมุมมองของคนที่มองเหมือนกับว่าใบหน้าด้านข้างแคบ

ทรงผมบ๊อบยาวปานกลางสไลน์ปลายเรียวลงแนบใบหน้าก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่เหมาะกับผู้หญิงหน้ากลม แต่กระนั้นก็อย่าให้สั้นกว่าคางแล้วกันเดี๋ยวหน้าจะกลมขึ้นกว่าเดิม

เป็นไงบ้างคะสำหรับการเลือกทรงผมของผู้หญิงหน้ากลม สรุปก็คือผมที่ยาวตั้งแต่ปลายคางลงไปนั้นส่วนใหญ่จะเหมาะสมสำหรับผู้หญิงใบหน้ากลมอยู่แล้ว ผู้หญิงหน้ากลมที่มีผมยาวอยู่แล้วจึงไม่จำเป็นที่จะเปลี่ยนแปลงอะไรมากแต่หากต้องการเพิ่มความมั่นใจให้มากขึ้นก็ลองหันไปไว้ผมตามข้างบนดูก็ได้ไม่ว่ากัน และอย่าลืมจำไว้ว่าถ้า

”คุณผู้หญิงมีใบหน้ากลมอย่าไว้ผมสั้นเป็นอันขาด”

วิธีรักษาสิวเสี้ยนและสิวหัวดำบนใบหน้า(How To Treat Acne)

วิธีรักษาสิวเสี้ยนและสิวหัวดำบนใบหน้า(How To Treat Acne)

สิวเสี้ยนและสิวหัวดำ(Blackheads) บนจมูกของคุณมักจะดูไม่แตกต่างจากสิว บริเวณอื่นๆ แต่จริงๆแล้วพื้นที่นี้กลับเป็นพื้นที่สิวเสี้ยนเกิดขึ้นได้ง่ายที่สุด มิหนำซ้ำยังทำให้เกิดรอยตำหนิได้ชัดเจนที่สุดอีกด้วย

มีการรักษาสิว ก็ไม่ต่างกับการรักษาอาการอื่นๆทั่วไป โดยในเริ่มต้น คุณจะต้องเข้าใจในที่มาของสิว เช่น สิ่งสกปรกอุดตันรูขุมขน ความ ไม่สมดุลของฮอร์โมน การรับประทานอาหารที่ผิดโภชนาการ หรือการอุดตันที่เกิดจากเซลล์ผิวที่ตายแล้วเป็นต้น

เริ่มแรกที่คุณควรจะลดหรือกำจัดสาเหตุที่ทำให้เกิดสิวเหล่านี้เพื่อควบคุมหรือลดการเพิ่มขึ้นของสิว ซึ่งวิธีที่ดีที่สุดก็คือควรมีการปฏิบัติด้วยตัวเองอย่างเป็นกิจวัตรและควรมีการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญถ้าไม่รู้วิธีการ หรือถ้าหากไม่มีปัญหาเรื่องเงินการใช้บริการสถานเสริมความงามก็น่าจะเป็นอีกทางเลือกหนึ่งเช่นกัน

ขั้น ตอนต่อไปนี้คือวิธีการที่จะต้องปฏิบัติต่อเนื่องกันอย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์ เพื่อลดการลุกลามของสิวไปยัง T - Zone หรือส่วนอื่นๆของใบหน้าซึ่งมีขั้นตอนดังต่อไปนี้ เริ่มต้นจากการล้างหน้าของคุณอย่างระมัดระวังโดยใช้โฟมล้างหน้าที่มีเม็ดขัดผิวอย่างอ่อนๆ เพื่อขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกไปก่อนและที่สำคัญในการขัดผิวนั้นจะต้องไม่ให้โดนสิวที่กำลังอักเสบอยู่เพราะจะทำให้สิวอักเสบมากขึ้น หลังจากขั้นตอนนี้จะสังเกตว่ารอยด่างดำต่างที่เกิดจากสิวเริ่มจางลง

เมื่อล้างหน้าเสร็จแล้วเช็ดให้แห้งด้วยผ้าเช็ดหน้าที่สะอาดเบาๆจากนั้นนวดหน้าเบาๆด้วยน้ำมันจากต้นชา (Tea tree oil) ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่มีความสามารถลดการเติบโตของแบคทีเรีย ลดการผลิตไขมันเกินความจำเป็น(Sebum) ซึ่งเป็นสาเหตุของสิวอุดตันได้

ขั้นตอนต่อไปซึ่งมีความสำคัญไม่แพ้ขั้นตอนอื่นๆ ก็คือการพอกหน้า(facial mask)เพื่อช่วยดูดไขมันส่วนเกินบนใบหน้า(Sebum)พอกไว้ประมาณ 15-30 นาที ขั้นตอนสุดท้ายก็คือการล้างทำความสะอาดใบหน้าด้วยน้ำอุ่นอีกครั้งแล้วเช็ดให้แห้งผ้าเช็ดหน้าสะอาดเป็นอันจบพิธีค่ะ

ตามขั้นตอนดังกล่าวที่บอกไปลองทำต่อเนื่องกันอย่างน้อยสองสัปดาห์แล้วลองสำรวจใบหน้าของคุณเอง ก็จะพบว่าสิวเสี้ยนและสิวหัวดำ(Blackheads) ลดลงจนเกือบหมด ใบหน้าที่เคยหมองคล้ำก็ดูสดใสเปล่งปลั่งขึ้นอย่างที่สาวๆต้องการใช่ใหมล่ะ

ดารา เกาหลี ผู้หญิง(Song Hye kyo)

ดารา เกาหลี ผู้หญิง(Song Hye kyo)

วันนี้อยากจะนำเอาเรื่องราวของผู้หญิงสุขภาพดี ผิวพรรณดีคนนึงมาให้อ่านกันเล่นๆ ไม่ใช่ใครที่ไหนค่ะเธอคือ Song Hye kyo ดารา เกาหลี ผู้หญิง ที่หลายๆคนคุ้นหน้าคุ้นตากันอย่างดี ในตอนเธอคลอดมานั้นเธอไม่ค่อยแข็งแรงพ่อแม่เธอคิดว่าเธอคงไม่รอดแน่แต่เธอก็รอดอย่างปฏิหารและลงทะเบียนเกิดเมื่อวันที่ 26 กุมภาพันธ์ 1982 Song Hye kyo เข้าสู่วงการครั้งแรกเมื่อเธอชนะการประกวด MTM model contest ในปี 1996 และเริ่มปรากฏในบางรายการโทรทัศน์ในวัยเพียง 15ปีเท่านั้น

Song Hye kyo โด่งดังเป็นพรุแตกในปี 2000 เมื่อสดงนำในละครโทรทัศน์ยอดนิยมเรื่อง Autumn In My Heart"(เรียกว่า"Autumn Tale"หรือ"Endless Love") ซึ่งนำแสดงร่วมกับ Song Seung hun และ Won bin

ไม่ เพียง แต่เธอเป็นหนึ่งในดาราสาวนิยมมากที่สุดในเกาหลีเท่านั้นแต่ละคร ละครรักโรแมนติกที่เธอแสดงร่วมก็ดังเป็นพรุแตกเช่นกันเธอจึงได้ชื่อว่าเป็นเป็นซุปเปอร์สตาร์เอเชีย ผลงานของเธอที่โด่งดังมีหลายเรื่องเช่น

"Hotelier"ในปี 2001,“All In”ในปี 2003,"Full House"ในปี 2004,"My Girl and I"ในปี 2005,และมีแนวโน้มว่าเธอจะโด่งดังได้อีกนาน

ประโยชน์ของโยคะต่อผู้หญิง(benefits of Yoga)

ประโยชน์ของโยคะต่อผู้หญิง(benefits of Yoga)

ในโลกของความเครียด ความซึมเศร้าและความเหนื่อยล้า,โยคะเข้ามาเป็นผู้ช่วยจากธรรมชาติในการต่อสู้กับความเหนื่อยล้ากังวลความเครียดและภาวะซึมเศร้าและอาการแย่ๆอื่นๆ และได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นประโยชน์ในการรักษาอาการหลายประเภททั้งทางจิตใจและร่างกาย โยคะเป็นศาสตร์โบราณของอินเดียในการใช้สรีระของตัวเองมารักษาตัวเองซึ่งใช้กับการใช้ออกกำลังกายและสมาธิเป็นหัวใจในการรักษา ประวัติของโยคะนั้นมีมาหลายพันปีแล้วและมีการกล่าวถึงใน มหากาพย์อินเดียโบราณเรื่อง"รามเกียรติ์"และยังมีการยินยันว่าโยคะนั้นมีชื่อเสียงตั้งแต่ศตวรรษที่ 4มาแล้ว ท่าทางของโยคะได้รับการปฏิบัติโดยคนหลายล้านคน รวมทั้งนักบุญ, พระสงฆ์, กษัตริย์และราชินีทั่วอินเดีย ประโยชน์ของโยคะคืออำนาจในการควบคุมร่างกายและสมาธิตนเองได้ ผลของการสืบทอดโยคะของชาวอินเดียนั้นได้ขยายวงกล้างไปสู่ผู้คนในประเทศอื่นๆของโลกด้วยอย่างที่เป็นในปัจจุบัน โยคะไม่ได้ประโยชน์เฉพาะคนที่กำลังหาวิธีการออกกำลังกายเพื่อขจัดความเครียดและ ซึมเศร้าเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ในการรักษาอาการทางจิตและอาการทางกายภาพอื่นๆอีกมากมาย โดยที่ท่าทางต่างๆในโยคะนั้นสามารถใช้ความสามารถของเองในการฝึกฝนหรือเรียนรู้จากผู้เชี่ยวชาญได้อย่างง่ายดายในปัจจุบัน

ผมทรงบ็อบยาวปานกลาง(Medium Bob Hairstyles)

ผมทรงบ็อบยาวปานกลาง(Medium Bob Hairstyles)

ผมทรงยาวปานกลางคือทางเลือกหนึ่งที่น่าสนใจสำหรับคนที่ชอบเปลี่ยนแปลงทรงผมบ่อยๆ หรือผู้ที่ไม่ต้องการไว้ผมยาวหรือผมสั้นเป็นเวลานานๆเนื่องจากสามารถกลับมาไว้ผมสั้นหรือผมยาวได้ง่ายและง่ายต่อการบำรุงรักษา นอกจากนี้ทรงผมกลางก็เป็นผมทรงหนึ่งที่เหมาะกับรูปหน้าแทบทุกรูปแบบ

มีหลายรูปแบบผมทรงยาวปานกลางเช่น fringes(ผมม้า)เป็นทรงที่สามารถให้ผมและใบหน้าของคุณดูสดใสเสมอเป็นที่นิยมมากในฤดูร้อนของปีนี้ (2010)และมีแนวโน้มจะเป็น แฟชั่นยอดนิยมอย่างต่อเนื่อง นอกจากทรงผมขนาดกลางจะมีความยาวผมสบายที่ไม่ยาวเกินไปหรือสั้นเกินไปแล้ว ทำสีผมง่าย

ข้อดีอีกสิ่งหนึ่งที่ควรทราบเกี่ยวกับผมทรงยาวปานกลางคือคุณสามารถเซ็ตผมได้ทุกประเภท ผมหยิกหรือตรงโดยไม่ต้องเปลี่ยนความยาวของผมแต่อิทธิพลของผม Bob ที่ได้รับความยิยมมาหลายยุคหลายสมัยเมื่อนำมาผสมผสานกับเสน่ห์ของผมยาวปานกลางแล้วจึงไม่แปลกที่ผมทรงบ๊อบยาวปานกลางจึงได้รับความนิยมมากที่สุดในปีนี้

วิธีทำให้หน้ากระชับ(Firming Lifting or Facelift)

อยากเพิ่มความกระชับให้กับผิวหน้า เพื่อต่อสู้กับปัญหาผิวหนังหย่อนยาน คุณต้องไปทำทรีตเมนต์แล้วล่ะ เพราะการทำทรีตเมนต์ หรือที่มักจะได้ยินว่า Firming Lifting หรือ Facelift คือ การกระตุ้นผิวหน้าให้มีความแข็งแรงขึ้น โดยใช้เครื่องใช้ไฟฟ้าหรือคลื่นเสียงทำให้กล้ามเนื้อผิวหน้าแข็งแรงขึ้น โดยขณะที่ทำคุณจะรู้สึกหดเกร็งที่ใบหน้าเป็นระยะๆ

การตกแต่งแก้มให้ดูชมพูมีเลือดฝาด (Make a Face Look Younger With Makeup)

แก้มที่เต่งตึง มีเลือดฝาด เหมือนเด็กน้อย ต่างก็เป็นแก้มที่สาวทุกรุ่นปรารถนา แต่ถ้าธรรมชาติไม่สามารถบันดาลแก้วชมพูดูมีเลือดฝาดให้ได้สิ่งที่จะช่วยแต่งแก้มให้ดูอ่อนเยาว์เหมือนเด็กน้อยๆ ก็คือ บลัชออนนั่นเอง การตกแต่งแก้มให้ดูชมพูมีเลือดฝาด ให้คุณปัดบลัชออนไล่จากใบหูเข้าหาแก้ม โดยใช้แปรงแต้มสีที่ตลับแล้วเคาะออกให้มีสีติดที่แปรงเพียงนิดเดียวก็พอแล้ว ค่อยๆ เกลี่ยบลัชออนที่แก้ม ไล่เพิ่มระดับความเข้มให้ได้ระดับตามที่คุณต้องการ สุดท้ายสำหรับการปัดบลัชออนให้ได้แก้มสีชมพูดูเป็นธรรมชาติให้ใช้แปรงปัดแก้ม ที่เคาะเอาสีให้หลุดออกหมดแล้ว ปัดไล่ตามบริเวณขอบของสีแก้ม

วิธีแก้ปัญหานอนไม่หลับ(Cure sleep insomnia and sleep problems)

ไม่อยากดูแก่ไปกว่าวัย แต่ทั้งนี้ก็เป็นคนที่หลับได้อยากเสียเหลือเกิน ครั้นจะพึ่งยานอนหลับก็คงจะไม่ดีสักเท่าไร ถูกต้องแล้วล่ะ ที่คุณไม่คิดใช้ยานอนหลับเป็นทางออกของการแก้ปัญหา เพราะยานอนหลับทุกชนิดถือว่าเป็นยาเสพติด ถ้าคุณใช้มันอยู่บ่อยๆ คุณก็จะติดและไม่สามารถนอนหลับได้เองอีกเลย เมื่อเป็นคนที่หลับยาก ไม่ว่าจะด้วยสาเหตุอันใดก็ตาม คุณลองเตรียมตัวก่อนนอนทุกๆ คืนด้วยวิธีการเหล่านี้ดูสิ

1.ดื่มนมอุ่นๆ สักแก้ว หรือกล้วยสัก 1 ผล
2.สวมใส่เสื้อผ้าที่หลวมสบาย หรือเป็นไปได้ก็ไม่ต้องสวมอะไรเลย
3.ผ่อนคลายร่างกายสบายๆ กับอากาศที่ถ่ายเท แสงที่มืดและเสียงที่ไม่เป็นมลพิษ
4.นวดหน้าอย่างเบามือไปพลางๆ พร้อมกับปล่อยใจปล่อยสมองให้โล่งไม่ต้องคิดอะไร

เชื่อว่าขั้นตอนดังกล่าวนี้น่าจะทำให้คุณหลับได้สนิทง่ายมากขึ้น แต่ถ้ายังไม่สามารถแก้ปัญหานอนไม่หลับได้อีก นั่นก็หมายถึงว่าร่างกายของคุณยังไม่พร้อมที่จะหลับ ฉะนั้นก็ลุกขึ้นมาทำอะไรที่ค้างคาให้เสร็จๆ ไป ถ้าเหนื่อยและเพลียเมื่อใดร่างกายก็คงต้องการจะพักผ่อนไปเองโดยอัตโนมัติ

การเลือกผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้า(How To Choose A Facial Cleanser)

หยุด...และคิดเสียใหม่นะ ถ้าคุณก้าวเข้าสู่เลข 3 แล้วยังใช้สบู่ธรรมดาๆ ล้างทำความสะอาดผิวหน้าอยู่ ผิวของคุณๆ เลข 3 มักจะมีน้ำมันตามธรรมชาติเพื่อความชุ่มชื้นของผิวหน้าน้อยอยู่แล้ว การใช้สบู่ล้างหน้าเป็นการทำให้ผิวแห้งหนักเพิ่มขึ้นเข้าไปอีก และเมื่อผิวแห้งตามธรรมชาติด้วยวัยผนวกกับสบู่ที่ทำให้ผิวแห้งมาก ก็จะทำให้ริ้วรอยผุดขึ้นได้ง่าย รวดเร็ว และชัดเจนเป็นที่สุด ฉะนั้นแล้วผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้าของคุณๆ นั้นก็ควรจะเป็นคลีนเซอร์ที่ให้ความชุ่มชื้น และสามารถทำความสะอาดได้อย่างล้ำลึกโดยไม่ทำลายน้ำมันตามธรรมชาติแต่อย่างใด

การปกปิดริ้วรอยเมื่อเข้าสู่เลข3(Hide the wrinkles)

เปิดประตูก้าวเข้าสู่เลข 3 ริ้วรอยก็เริ่มเข้ามาแบบไม่ได้รับเชิญ โดยเฉพาะบริเวณแก้มและรอบดวงตาที่มักจะปรากฏริ้วรอยให้เห็นเป็นส่วนแรก สาเหตุที่มีริ้วรอยให้เห็นในช่วงนี้ก็เป็นเพราะอีลาสตินที่คอยยืดหยุ่นทำให้ผิวเต่งตึงนั้นเริ่มลดลง และจะยิ่งน้อยลงไปอีกถ้าให้ผิวเผชิญกับควันบุหรี่และแสงแดดอยู่เป็นประจำการปกปิด ริ้วรอยอันไม่พึงที่เกิดขึ้นนี้ แบบเฉพาะหน้าและได้ผลในการลดริ้วรอยให้จางลงอ่อนวัยลงในระยะยาว ก็สามารถทำได้โดยใช้ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางที่มีส่วนประกอบในการเสริมสร้างคอลลาเจนตกแต่งดูแลผิวหน้าเป็นประจำ

เทคนิคการแต่งหน้าให้ดูอ่อนวัย(How to Look Younger with Makeup)

หากจะแต่งหน้าเสริมสวยให้ดูอ่อนวัยกันทั้งที ก็ควรจะทราบเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้เอาไว้

1.อย่าใช้รองพื้นโปะกับแป้งฝุ่นให้หนามากเกินไปในส่วนที่ต้องการปกปิดริ้วรอยบนใบหน้า เพราะแทนที่จะทำให้รองพื้นทำหน้าที่ช่วยปกปิดริ้วรอยลดวัย แต่กลับจะไปเน้นให้เห็นชัดขึ้นมากกว่า

2.ส่องกระจกดูใบหน้าเปลือยๆ ในที่ที่มีแสงสว่างชัดเจนเพื่อดูถึงสีผิวที่เป็นธรรมชาติ ซึ่งคุณจะพบว่าใบหน้าของคนเรามีสีผิวที่ไม่สม่ำเสมอกัน ตรงไหนที่ดูคล้ำ ก็ให้ใช้รองพื้นเกลี่ยเพิ่มความสว่างให้กับใบหน้า

เคล็ดลับบำรุงผิวก่อนแต่งหน้า(skin care before applying make-up)

สาวๆ หลายคนที่จำเป็นต้องแต่งหน้าทุกๆ วัน นอกจากจะดูแลผิวหน้าด้วยการรักษาความสะอาดทุกครั้งหลังการแต่งหน้าอย่างหมดจดแล้ว เพื่อเป็นเกราะป้องกันผิวหน้าก่อนจะต้องปะทะกับสารเคมีจากเครื่องสำอางตลอดทั้งวัน ทุกๆ ครั้งก่อนแต่งหน้า ให้คุณชโลมครีมบำรุงผิวหรือน้ำมันประเภทวิตามิน E เคลือบที่ผิวหน้าให้ทั่ว พร้อมกับใช้นิ้วนวดเบาๆ วนเป็นวงกลมให้ทั่วนานประมาณ 5 นาที เพื่อครีมหรือน้ำมันจะได้ซึมซาบเข้าสู่ผิวชั้นลึกได้ เป็นการคงความชุ่มชื้นให้กับผิวหน้า จากนั้นก็ใช้ฟองน้ำซับเอาส่วนที่มันเยิ้มเกินออกมาอย่างเบามือ ก่อนลงท้ายด้วยการละเลงเครื่องสำอางบนใบหน้า

บำรุงผิวด้วยการกิน(Eat For Glowing Healthy Skin)

ผิวไม่แก่และร่วงโรยลงไปได้อย่างง่ายดาย ถ้าคุณเลือกที่จะดูแลอาหารการกินของคุณให้มีประโยชน์ตามหลักโภชนาการเพื่อความงามที่จะได้จากภายในสู่ภายนอก ข้าวกล้อง เนื้อปลา เมล็ดธัญพืชและผักผลไม้สด คือหลักๆ ที่คุณควรต้องกินเป็นประจำทุกวัน นอกเหนือไปจากนี้ก็คือการดื่มกาแฟให้น้อยลง หรือเปลี่ยนมาดื่มน้ำสะอาดแทนดีกว่า

วิธีขัดเซลล์ผิวเสื่อมสภาพด้วย AHA หรือ BHA(BHA's & AHA's)

การปล่อยให้เซลล์ผิวที่เสื่อมสภาพคงอยู่โดยไม่ขจัดออกไปให้สิ้นซาก จะทำให้ผิวของคุณดูหมองดูโทรมโดยใช่เหตุให้เวลาสัปดาห์ละครั้งกำจัดเซลล์ผิวที่เสื่อมสภาพให้ลอกออกไปอย่างอ่อนนุ่ม และ อ่อนโยน โดยการใช้ผลิตภัณฑ์ขัดผิวที่มี AHA หรือ BHA ขัดอย่างเบามือ ด้วยคุณสมบัติของ AHA และ BHA จะทำให้เซลล์ผิวที่เสื่อมหลุดออกและเผยผิวใหม่อย่างง่ายดาย

แต่งหน้าอ่อนๆ ก็สวยใสได้แล้ว (smooth makeup)

ในยุคสมัยที่อะไรๆ ก็เน้นความเป็นธรรมชาติ ความสวยแบบธรรมชาติก็คือ ความงามที่ดูดีที่สุด แต่ในสมัยวัยที่เพิ่มขึ้นตามธรรมชาติ ครั้นจะให้งานสดใสก็คงจะดูไม่เต็มร้อยสักเท่าไร อย่างนั้นก็คงต้องใช้ make-up เข้ามาช่วยเติมให้เต็มร้อยแล้วล่ะ การจะแต่งหน้าเพื่อให้ดูเป็นธรรมชาติและลดวัยไปในตัวด้วยนั้นให้เลือกโทนสีที่อ่อนๆ แล้วยึดหลักที่ว่าแต่งบางๆ ใช้เบาๆ ก็สวยใสได้แล้ว จากนั้นเสริมความอ่อนเยาว์ให้กับใบหน้าด้วยการใช้ลิปกลอสแต้มริมฝีปาก

การดูแลผิวเท้า(foot skin care)

เท้าเป็นศูนย์กลางของจุดประสาทหลายๆ จุดทั่วร่างกาย ซึ้งถ้าหากว่าเท้าของคุณไม่ได้รับการดูแลที่ดีพอก็จะส่งผลถึงความไม่สดใส สดชื่น และอาจจะดูร่วงโรยไปได้เช่นกันทุกๆ ครั้งที่อาบน้ำ คุณควรที่จะมีหินขัดเท้าอยู่ในห้องน้ำเสมอ เพื่อเอาไว้ขัดเท้าให้นุ่มเนียน โดยเฉพาะบริเวณที่เป็นตาปลา หรือบริเวณที่มีหนังแข็งกระด้างให้อ่อนนุ่มนอกจากนั้นคุณยังสามารถผ่อนคลายความเมื่อยล้า ที่เท้านั่งรับบทหนักมาทั้งวันได้ด้วยการแช่น้ำอุ่นผสมเกลือนานสัก 10-15นาทีแล้วต่อด้วยแช่ลงในน้ำเย็นอีก 1-2 นาที คุณจะรู้สึกผ่อนคลายทีเดียว ซึ่งยิ่งถ้าคุณทำบ่อยๆ ผิวเท้าเหี่ยวๆ จะหาทางมาเยือนคุณไม่พบอย่างแน่นอน

ถนอมผิวมือให้ดูนุ่มเนียนน่าสัมผัส(Hand Skin Care)

ถนอมผิวมือให้ดูนุ่มเนียนน่าสัมผัส และดูไร้ริ้วรอยอยู่คู่กับคุณไปได้อย่างยาวนาน ทุกๆ วันให้คุณบำรุงดูแลผิวมือของคุณตามขั้นตอนดังต่อไปนี้

1.ทุกๆ ครั้งเวลาอาบน้ำ ให้ใช้แปรงสำหรับขัดมือ ขัดเล็บ ขัดทำความสะอาด และเป็นการผลัดเซลล์ผิวเก่าที่ตายแล้ว ให้ลุดลอกออกไปได้อีกด้วย
2.หมั่นทาครีมบำรุงผิวมือทุกครั้งหลักจากการล้างมือ หรือเวลาที่รู้สึกว่าผิวมือนั้นแห้งหยาบ โดยการเลือกใช้โลชั่นที่มีมอยส์เจอไรเซอร์ และ SPF ป้องกันแสงแดดไม่ต่ำหว่า 15
นอกจากการดูแลผิวมือเช่นนี้เป็นประจำทุกๆ วันแล้ว อย่างน้อย 1 วันใน 1 สัปดาห์ ก็บำรุงผิวมือด้วยสูตรธรรมชาติง่ายๆ โดยการนำถั่วอัลมอนด์บดผสมกับมะนาวและน้ำผึ้ง นวดมือให้ทั่วประมาณ 5-10นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด

วิธีดูแลผิวหน้าเมื่ออายุย่างเข้าสู่ 30(Skin Care at 30)

เมื่ออายุย่างเข้าสู่ 30 แน่นอนว่าลักษณะของผิวที่เคยดูเต่งตึง สดใส ไม่หย่อนยาน ก็จะเริ่มเปลี่ยนไป และเป็น ไปในลักษณะที่หลายๆคนคงไม่ชอบใจสักเท่าไร สาเหตุที่เป็นเช่นนี้ก็เป็นด้วยเรื่องของฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลง ที่เข้าไปทำให้การผลิตน้ำมันเพื่อความชุ่มชื้นของผิวตามธรรมชาตินั้นลดลง วิธีการดูแลผิวให้ยังคงไม่เกินวัย ในระยะนี้คงต้องอาศัยมอยส์เจอไรเซอร์ เพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวมากเป็นพิเศษแต่ทั้งนี่ก็ไม่ควรเลือก ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่มีมอยเจอไรเซอร์ หนักมากเกินไปเพราะจะทำให้ไปอุดตันรูขุมขน สร้างความสกปรกให้กับผิวหน้าคุณเปล่าๆ

ดูแลบำรุงผิวด้วยครีม (Skin Cream - Facial Cream)

ดูแลบำรุงผิวด้วยครีม (Skin Cream - Facial Cream)

ไม่อยากเป็นคนหนึ่งที่ถูกทักว่าผิวแห้งกร้าน หรือดูแก่เกินอายุจริง ก็ควรที่จะไม่ขี้เกียจดูแลบำรุงผิวด้วยครีม หรือโลชั่นที่เหมาะกับประเภทผิวของคุณเป็นประจำทุกวันอย่างสม่ำเสมอ และนอกจากนั้นก็ไม่ควรที่จะละ เลย การทาครีมกันแดดที่มี SAF ไม่ต่ำกว่า 15ควบคู่ไปด้วย

ทำสครับหรือขัดผิว(Scrubs)

อยากรู้มั้ยว่า ทำไมสาวกลางคนหลายๆ คนถึงได้หน้าใสกันนัก เขาไปทำอะไรกันมาหรือ? ก็คงต้องมีบ้างล่ะที่อาศัยฝีมือของแพทย์ แต่แน่นอนว่า 1 ในเคล็ดลับของสาวหน้าใสทั้งหลาย ต้องทำ Scrubs กันเป็นประจำสัปดาห์ละ 1ครั้ง การทำ Scrubs ก็คือการขัดผิว ที่จะทำให้เซลล์ผิวเก่าที่ตายแล้วหลุดลอกออกไป ขัดคราบเครื่องสำอางที่ฝังลึก แล้วเผยผิวใหม่ที่เต่งตึงเนืยนนุ่มออกมาแทนที่ การจะทำScrubsผิวนั้นก็ไม่ยากเลย เพียงใช้ Facial Scrubsที่เหมาะกับผิวคุณมาขัดถูเบาๆ ให้ทั่วผิวหน้านานประมาณ 1นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด เท่านี้ก็เสร็จเรียบร้อยแล้ว

ล้างเครื่องสำอางก่อนนอนเป็นประจำ(Cleaning Makeup and Cosmetics)

ง่วงล่ะสิ! เหนื่อยล่ะสิ! แต่อย่าลืมก่อนเข้านอนทุกค่ำคืนไม่ว่าคุณเหนื่อยล้ามามากแค่ไหนก็ตามคุณควรต้องล้างทำความสะอาดผิวหน้าทุกๆ ครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคนที่มีเครื่องสำอางเป็นเกราะของผิวหน้ามาตลอดทั้งวัน การปล่อยให้เครื่องสำอางค้างไว้จะทำให้สารเคมีของเครื่องสำอางไปอุดตันอยู่ตามรูขุมขน นอกจากการความสกปรกจะถามหาแล้ว เรื่องของริ้วรอยก็ไม่น้อยหน้าเช่นกันสละเวลาสักเล็กน้อยเพื่อความงามไปตลอดกาล ให้คุณลบเครื่องสำอางออกด้วยการใช้ครีมลบเครื่องสำอางแต้มให้ทั่วใบหน้า แล้วใช้นิ้วนวดเบาๆ จากนั้นทิ้งไว้สักพัก จึงใช้สำลีเช็ดออกแล้วล้างหน้าให้หมดจด เชื่อว่าไม่น่าเกิน 10-15 นาทีหรอก อย่าขึ้เกียจล่ะ

ผิวแห้งกับริ้วรอยเหี่ยวย่อน(Dry Skin And Wrinkles)

ผู้หญิงสมัยใหม่มักทำแต่งานจนลืมเติมความชุ่มชื้นให้กับผิวหลายๆคนจึงประสบปัญหาผิวแห้ง สำหรับผู้ที่มีผิวแห้งนั้น ควรต้องได้รับการดูแลบำรุงผิวมากกว่าผู้ที่มีผิวแบบอื่นๆ ให้มากเป็นพิเศษ ถ้าคุณอยากจะยื้ออายุความอ่อนเยาว์ให้อยู่ไปได้นานๆเนื่องจากผิวแห้งนั้นมีความตื่นตัวสูงกับการแสดงอารมณ์ความรู้สึกออก มาทาง สีหน้า ไม่ว่าคุณจะยิ้ม หัวเราะ โกรธ หรือแม้แต่การกินอาหาร การเคลื่อนไหวต่างๆ บนใบหน้า จะทำให้เกิดริ้วรอยที่ชัดเจนได้ง่ายมากกว่าผิวชนิดอื่น คนที่มีผิวแห้งจึงมักจะประสบกับริ้วรอยเหี่ยวย่นได้รวดเร็วกว่าคนที่มีผิวแบบอื่นการดูแลบำรุงผิวแห้งไม่ให้เกิดริ้วรอยขึ้นได้ง่ายๆ ทำให้ดูแก่เกินวัย สามารถแก้ไขได้โดยตรงที่ต้นเหตุ ซึ่งก็คือ การดูแลเรื่องของอาหารการกินให้มีประโยชน์ รวมทั้งควรพาตัวเองให้อยู่ในที่ที่มีการระบายอากาศที่ดีอยู่เสมอ นอกจากนั้น ก็ควรบำรุงผิวให้ชุ่มชื้นอยู่ตลอดเวลา ด้วยการชโลมโลชั่นที่มีมอยส์เจอไรเซอร์สูงเป็นประจำ อ๋อ อย่าลืมดื่มน้ำอย่างน้อย 6-8 แก้วด้วยล่ะ

นั่งเท้าคางที่มาของริ้วรอยก่อนวัย(Cause and Treatment of Wrinkles)

ถึงแม้ว่าริ้วรอยอันไม่พึงประสงค์จะเป็นเรื่องธรรมชาติของมนุษย์ทุกๆ คนแต่การชะลอหรือยับยั้งไม่ให้เกิดขึ้นก่อนเวลาที่มันสมควรจะเป็นก็น่าจะดีไม่ใช่หรือเพื่อริ้วรอยย่นๆบนใบหน้าจะไม่เกิดขึ้นก่อนแก่อิริยาบถประเภทนั่งเท้าคางก็ควรเป็นท่าทางที่ควรจะลดละเลิกปฏิบัติอย่างที่สุด ก็เพราะว่าการนั่งเท้าคางน่ะทำให้เกิดการกดทับขึ้นบนผิวหน้าซึ่งถ้าทำบ่อยๆและซ้ำๆ กันเป็นประจำริ้วรอยก็จะปรากฎให้เห็นเด่นชัดขึ้นอย่าง อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ถ้าคุณรู้สึกว่าเมื่อยคอจนอยากนั่งเท้าคางทุกๆ ครั้งถ้าเป็นไปได้ ให้ผ่อนคลายด้วยการนอนราบสักพักหนึ่งจะดีกว่า

ชะลอผมขาวด้วย วิตามินบี (vitamin B)

ไม่อยากปกปิดผมขาวด้วยการทำสี เพราะกลัวว่าผมจะเสียและหลุดร่วงได้ง่ายการที่ผมขาวผมหงอกเกิดขึ้น คงจะเป็นเรื่องธรรมชาติของวัยที่ไม่อาจจะฝืนได้ แต่การจะชะลอไม่ให้ผมหงอกแสดงตัวก่อนวัยอันควร ก็ยังพอที่จะทำได้ ด้วยการกินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน B อย่างถั่งลิสงเป็นประจำ

เพิ่มคอลลาเจนให้กับผิวหน้า(Increasing Collagen In Your Facial Skin)

อีกหนึ่งเคล็ดลับกับการถนอมผิวหน้าให้ดูสดใสไร้ริ้วรอยเพียงคุณนำใบบัวบกมาปั่นกรองเอาแต่น้ำ จากนั้นให้นำใบบัวบกที่ได้มาทาพอกให้ทั่วใบหน้า ทิ้งไว้ประมาณ 15-20 นาที จึงล้างออกด้วยน้ำสะอาด ซึ่งคุณควรบำรุงผิวหน้าด้วยวิธีนี้ให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ เพราะใบบัวบกเป็นพืชตามธรรมชาติที่มีคุณสมบัติในการช่วยการตุ้นให้ผิวสร้างคอลลาเจนและอีลาสตินขึ้นมา เพื่อช่วยชะลอริ้วรอยเหี่ยวย่นได้เป็นอย่างดี

น้ำผึ้งเสริมความงาม(Benefits of Honey for Skin)

คุณๆ ควรมีน้ำผึ้งแท้ๆ ติดบ้านไว้นะ นอกจากจะใช้เพิ่มความหวานให้กับอาหารและเครื่องดื่มแล้ว สุขภาพที่ดีผนวกกับความงามแบบธรรมชาติ จะวิ่งเข้าชนจนคุณตั้งรับแทบไม่ทันเลยล่ะเปลี่ยนจากการกินน้ำผึ้งมาเป็นใช้น้ำผึ้งเสริมความงามกันบ้างดีกว่า โดยเฉพาะถ้าคุณมีปัญหาแก้ไม่ตกกับรอยคล้ำบริเวณใต้ตาเพียงคุณผสมน้ำผึ้ง 1ช้อนชา ลงในน้ำอุ่นครึ่งแก้ว แล้วนำมาทาในจุดที่ต้องการแก้ไขทิ้งไว้ประมาณ 10 นาที ซึ่งควรทำเป็นประจำเพื่อผิวรอบดวงตาที่จะนุ่มเนียนและสดใสขึ้น

ผิวหน้าสวยด้วยน้ำมะขามเปียก(Tamarind is quite easy to maintain a healthy face skin)

สูตรมะขามเปียกนี้ เชื่อว่าคงได้ยินมาตั้งแต่โบร่ำโบราณกันแล้วถ้าสรรพคุณไม่ดีเยี่ยมจริงๆคงเลือนหายไปตั้งแต่อดีตกาลแล้วว่าไหม
ก่อนจะใช้น้ำมะขามเปียกนวดผิวหน้า ให้ทำความสะอาดผิวหน้าด้วยน้ำสะอาดกับสบู่ล้างหน้าก่อน จากนั้นจึงใชัน้ำมะขามเปียกนวดเบาๆ ให้ทั่วใบหน้า แล้วพอกหน้าทิ้งไว้อย่างนั้นนาน 5นาที จึงล้างออกให้สะอาดใช้สูตรนี้ให้บ่อยๆ รับรองผิวใสกิ๊ก เด้ง เต่งตึงจนสาวๆ บางคนต้องหลีกทางให้กันเลยล่ะ

จะต้องทำอย่างไรเมื่อความเครียดเกิดขึ้น (How to relieve stress )

ทำไม?เครียดแล้วจึงแก่เร็ว คงเป็นคำถามที่หลายคนแอบนึกสงสัยกันอยู่ไม่น้อย เมื่อความเครียดเกิดขึ้น กล้ามเนื้อภายในร่างกายจะหดเกร็งตัวทำให้รู้สึกเมื่อยล้า ผิวหนังที่เคยดูสดใสจากการหล่อเลี้ยงของโลหิตก็จะถูกขัดขวาง ด้วยเหตุดังกล่าวฉะนั้นผิวที่เคยดูสดใสจึงกลายเป็นผิวดูหมองและหย่อนยานได้อย่างไม่ยากเย็นนัก จึงเป็นคำตอบ ที่ว่าทำไมคนเราจึงดูแก่เพราะความเครียด เมื่อรู้สึกเครียดขึ้นมาให้ผ่อนคลายง่ายๆ ด้วยการนอนหงายราบบนพื้น ผ่อนคลายร่างกายทุกส่วนให้สบายที่สุด พร้อมกับหายใจเข้า – ออกยาวๆ ถ้าเป็นไปได้ให้นอนหลับพักไปประมาณ 10-30 นาทีจะเป็นการดีทีเดียว

การดูแลรักษากระดูกและฟัน(How to Take Care of Your Bone and Teeth )

เพื่อสุขภาพที่ดี แข็งแรง ไปได้อย่างยาวนาน กระดูกและฟันคือส่วนที่คุณจะต้องดูแลให้ดีที่สุดแคลเซี่ยมคือ เกลือแร่หลักที่ดูแลได้ดีในเรื่องของกระดูกและฟันโดยจะช่วยเข้าไปปกป้องฟันไม่ให้ผุกร่อน กระดูกก็ไม่พรุนได้ง่ายๆดื่มนมให้ได้เป็นประจำทุกวัน คุณก็จะได้รับแคลเซียมในปริมาณที่เพียงพอกับความต้องการแล้วแต่ทั้งนี้ถ้าคุณไม่ชอบดื่มนม คุณก็อาจจะได้รับแคลเซียมจากการกินอาหารประเภท ปลาป่น ปลากรอบ หรือปลา กระป๋องก็ได้หรือไม่ก็เป็นแคลเซียมในรูปของเม็ดยา ถ้าหากคุณได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ

ข้าวกล้องอาหารต้านความแก่(Health Benefits of coarse rice)

อาหารต้านความแก่ที่ได้ผลดีชนิดหนึ่งก็คือข้าวกล้องหรือข้าวซ้อมมือในข้าวกล้องจะมีเกลือแร่ที่สำคัญก็คือโพแทสเซียมที่ซึ่งจะเข้าไปช่วยกระตุ้นให้ร่างกายขับของเสียออกมาแน่นอนว่าถ้าร่างกายไม่มีของเสียตกค้างภายในความสดใสเปล่งปลั่งและดูสุขภาพดีที่จะเผยออกมาจะหนีไปไหนเสียนอกจากนั้นการกินข้าว กล้องเป็นประจำยังช่วยป้องกันกล้ามเนื้อหย่อนยาน และผิวแห้งที่เป็นเหตุของผิวเหี่ยวได้เป็นอย่างดีอีกด้วย