รู้ทั้งรู้ว่าการนอนหลับเป็นการพักผ่อนที่ดีเยี่ยม แถมยังทำให้สุขภาพและความงามได้รับการฟื้นฟูอย่างเต็มที่ แต่ไม่รู้ทำไมกว่าจะข่มตาหลับให้ได้ก็ช่างยากเย็นเสียเหลือเกิน วิธีที่จะช่วยให้คุณหลับได้อย่างสบายๆ ก็คือ
* ลองหาอะไรอุ่นๆ ดื่มก่อนนอน* ขอแรงจากคนใกล้ๆ ให้ช่วยนวดศีรษะ ไหล่ ช่วยเกา
* หลับตา ทำสมาธิ กำหนดลมหายใจเข้า-ออกไปเรื่อยๆ
* เปิดเพลงคลอเบาๆ ในห้องที่มืดสนิท
0 comments:
แสดงความคิดเห็น