จะต้องทำอย่างไรเมื่อความเครียดเกิดขึ้น (How to relieve stress )

ทำไม?เครียดแล้วจึงแก่เร็ว คงเป็นคำถามที่หลายคนแอบนึกสงสัยกันอยู่ไม่น้อย เมื่อความเครียดเกิดขึ้น กล้ามเนื้อภายในร่างกายจะหดเกร็งตัวทำให้รู้สึกเมื่อยล้า ผิวหนังที่เคยดูสดใสจากการหล่อเลี้ยงของโลหิตก็จะถูกขัดขวาง ด้วยเหตุดังกล่าวฉะนั้นผิวที่เคยดูสดใสจึงกลายเป็นผิวดูหมองและหย่อนยานได้อย่างไม่ยากเย็นนัก จึงเป็นคำตอบ ที่ว่าทำไมคนเราจึงดูแก่เพราะความเครียด เมื่อรู้สึกเครียดขึ้นมาให้ผ่อนคลายง่ายๆ ด้วยการนอนหงายราบบนพื้น ผ่อนคลายร่างกายทุกส่วนให้สบายที่สุด พร้อมกับหายใจเข้า – ออกยาวๆ ถ้าเป็นไปได้ให้นอนหลับพักไปประมาณ 10-30 นาทีจะเป็นการดีทีเดียว

การดูแลรักษากระดูกและฟัน(How to Take Care of Your Bone and Teeth )

เพื่อสุขภาพที่ดี แข็งแรง ไปได้อย่างยาวนาน กระดูกและฟันคือส่วนที่คุณจะต้องดูแลให้ดีที่สุดแคลเซี่ยมคือ เกลือแร่หลักที่ดูแลได้ดีในเรื่องของกระดูกและฟันโดยจะช่วยเข้าไปปกป้องฟันไม่ให้ผุกร่อน กระดูกก็ไม่พรุนได้ง่ายๆดื่มนมให้ได้เป็นประจำทุกวัน คุณก็จะได้รับแคลเซียมในปริมาณที่เพียงพอกับความต้องการแล้วแต่ทั้งนี้ถ้าคุณไม่ชอบดื่มนม คุณก็อาจจะได้รับแคลเซียมจากการกินอาหารประเภท ปลาป่น ปลากรอบ หรือปลา กระป๋องก็ได้หรือไม่ก็เป็นแคลเซียมในรูปของเม็ดยา ถ้าหากคุณได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ

ข้าวกล้องอาหารต้านความแก่(Health Benefits of coarse rice)

อาหารต้านความแก่ที่ได้ผลดีชนิดหนึ่งก็คือข้าวกล้องหรือข้าวซ้อมมือในข้าวกล้องจะมีเกลือแร่ที่สำคัญก็คือโพแทสเซียมที่ซึ่งจะเข้าไปช่วยกระตุ้นให้ร่างกายขับของเสียออกมาแน่นอนว่าถ้าร่างกายไม่มีของเสียตกค้างภายในความสดใสเปล่งปลั่งและดูสุขภาพดีที่จะเผยออกมาจะหนีไปไหนเสียนอกจากนั้นการกินข้าว กล้องเป็นประจำยังช่วยป้องกันกล้ามเนื้อหย่อนยาน และผิวแห้งที่เป็นเหตุของผิวเหี่ยวได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

ทำไมผิวหนังเมื่ออายุมากขึ้นผิวพรรณจึงเหี่ยวย่น(Can you get whiter skin)

คอลลาเจน และอีลาสติน สารสองชนิดนี้ที่จะทำให้ผิวเต่งตึงมีความยืดหยุ่น จะถูกร่างกายผลิตได้ลดลงเมื่อร่างกายเข้าสู่วัยกลางคนจึงไม่ต้องแปลกใจนักว่าทำไมคนเราจึงมีผิวที่เหี่ยวหนังที่ห้อยย้อยเมื่อแก่ตัวลง วิธีที่จะพอบรรเทาและยืดความเต่งตึงให้คงทนก็คือ การบำรุงและดูแลตัวเองให้อารมณ์ดี มีสุขภาพกายและใจที่แข็งแรง รวมไปถึงการให้ผิวพรรณมีความชุ่มชื้นอยู่ตลอดเวลา ด้วย ดื่มน้ำเยอะๆ การรับประทานอาหารที่มีสังกะสี การชโลมโลชั่นบำรุงผิวไม่ให้ขาดตอน

ใส่ใจกับการเช็ดเครื่องสำอาง(Clean and Clear Cosmetics)

สำหรับผิวหน้าที่ต้องโปะเครื่องสำอางทุกๆ วัน ไม่ว่าจะโปะมากโปะน้อยแค่ไหนก็ตามแต่ ความแก่และริ้วรอยบนผิวหน้าก็จะมาเยือนเอาได้ง่ายๆ ถ้าหากคุณละเลยที่จะเช็ดเครื่องสำอางออกสละเวลาเพียงน้อยนิดใช้ครีม ล้างหน้าเช็ดทำความสะอาดแล้วล้างหน้าด้วยผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดกับน้ำพร้อมใช้ทินเนอร์เช็ดซ้ำ เพื่อตอกย้ำความสะอาดให้กับผิวหน้าอย่างหมดจดจากนั้นก็ลงท้ายด้วยการทาครีมบำรุง เท่านี้ผิวหน้าที่อ่อนเยาว์ ก็จะได้อยู่กับคุณไปยาวนาน

อย่าลืมดูแลผิวมือและเท้า(Skin Care for Hands and Feet)

อย่ามัวแต่พะวงและเป็นกังวลกับการดูแลผิวพรรณส่วนอื่นๆโดยลืมที่จะปกป้องดูแลผิวมือและเท้าคุณๆที่กลัวว่าผิวจะดูเหี่ยวแห้งเต็มไปด้วยริ้วรอยแลดูเกินวัยคุณควรทราบไว้นะว่า ผิวที่มือและเท้านั้นถ้าไม่ได้รับการบำรุงดูแลจะเกิดริ้วรอยเหี่ยวย่นได้ง่ายกว่าผิวส่วนอื่นๆโดยเฉพาะอย่างยิ่ง เมื่อคุณก้าวย่างเข้าสู่เลขสามตอนปลายมือและเท้าที่ไม่ได้รับการบำรุงอย่างพอเพียง ไหนจะโดนแสงแดดบ้าง ก็จะเริ่มมีริ้วรอยและความเหี่ยวย่นแสดงออกมาให้เห็นอย่างชัดเจน และเมื่อถึงเวลานั้นจะมานั่งบำรุงด้วยครีมวิเศษแบบใดก็อาจจะสายเกินไปแล้วก็ได้

แสงแดดศัตรูตัวร้ายของผิว(Sun is your Skin's Enemy)

ศัตรูตัวฉกาจที่จะทำให้คุณดูร่วงโรยไปอย่างรวดเร็วนั่นก็คือ แสงแดดการหลีกเลี่ยงแสงแดดได้จะเป็นเรื่องที่ดีมาก แต่ถ้ามีความจำเป็นที่จะต้องเผชิญแสงแดดอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ก็ควรใส่เสื้อแขนยาว ทาครีมกันแดดให้ทั่วเป็นระยะ เพื่อเป็นเกราะป้องกันให้กับผิวที่จะได้ไม่ต้องถูกแสงแดดแผดเผา ซึ่งจะก่อให้เกิดความแห้งและกลายเป็นความเหี่ยวย่น จนกระทั่งในที่สุดอาจจะต้องเผชิญกับโรคมะเร็งผิวหนังก็เป็นได้

วิธีการลดความเครียด(A Great Way to Reduce Stress)

ท่องเอาไว้ให้ขึ้นใจว่าถ้าไม่อยากแก่เร็วก็อย่าเครียดให้มากนัก การให้ร่างกายได้ผ่อนคลาย เพื่อลดอาการตึงเครียด สามารถทำได้ง่ายๆ เพี่ยงใช้เวลาแค่ 2-3 นาทีเท่านั้นเอง

นอนราบไปกับพื้น พร้อมหลับตานิ่งๆ ไว้สักพักหนึ่ง จากนั้นก็ค่อยๆ ลืมตาช้าๆ แล้วหายใจลึกๆ พร้อมบิดขี้เกียจ แล้วลุกขึ้นยืนโดยการม้วนตัวไปทางด้านหน้า

เขย่งเท้า แล้วเหยียดแขนให้ตึงขึ้นด้านบน พร้อมกับเงยหน้ามองเพดาน จากนั้นจึงค่อยๆ ลดสันเท้าลง พร้อมกับทิ้งแขนลงข้างลำตัว

อยากสวยต้องเลิกสูบบุหรี่ซะ(Stop Smoking Benefits)

อาจจะขัดใจซักหน่อยสำหรับคุณผู้หญิงที่โปรดปรานการสูบบหรี่ แต่ต้องการดูอ่อนกว่าวัย คุณจำเป็นต้องเลือก แล้วล่ะระหว่างความต้องการสูบบหรี่กับการมีสุขภาพที่ดีและแลดูอ่อนเยาว์ทางที่ดีที่สุดก็คือ การเลิกสูบบหรี่เพื่อสุขภาพและความงามของตัวคุณเองกับคนรอบข้างการสูบบุหรี่จะทำให้คุณดูแก่กว่าวัย และเสียสุขภาพโดยไม่ต้องหาสาเหตุสำหรับการทำลายความงามนั้นบุหรี่จะทำให้การไหลเวียนของโลหิตติดขัด ผิวพรรณที่ควรจะเปล่งปลั่งก็จะกลายเป็นความหมองคล้ำดูแก่พร้อมกับริ้วรอยเหี่ยวย่นเต็มไปหมด

วิธีที่จะช่วยให้คุณหลับได้อย่างง่ายดาย(How to put yourself to sleep easily)

รู้ทั้งรู้ว่าการนอนหลับเป็นการพักผ่อนที่ดีเยี่ยม แถมยังทำให้สุขภาพและความงามได้รับการฟื้นฟูอย่างเต็มที่ แต่ไม่รู้ทำไมกว่าจะข่มตาหลับให้ได้ก็ช่างยากเย็นเสียเหลือเกิน วิธีที่จะช่วยให้คุณหลับได้อย่างสบายๆ ก็คือ

* ลองหาอะไรอุ่นๆ ดื่มก่อนนอน
* ขอแรงจากคนใกล้ๆ ให้ช่วยนวดศีรษะ ไหล่ ช่วยเกา
* หลับตา ทำสมาธิ กำหนดลมหายใจเข้า-ออกไปเรื่อยๆ
* เปิดเพลงคลอเบาๆ ในห้องที่มืดสนิท

เติมพลังให้ร่างกายด้วยการนอน(how does sleeping help you)

การนอนให้เพียงพอนั่นหมายถึงว่า คุณต้องนอนหลับให้สนิทต่อเนื่องกันไม่ต่ำกว่า 6 ชั่วโมงต่อวันและแน่นอนผลเสียที่จะเกิดขึ้นจากการนอนไม่พอก็คือ สุขภาพที่ทรุดโทรมร่วงโรย อ่อนเพลียอยู่ตลอดเวลา และถ้าหากคุณยังอดนอนแบบมาราธอนอีกละก็ ผลิตภัณฑ์ที่ว่าต้านแก่ได้ชะงัด ก็คงใช้ๆไม่ได้ผลสักเท่าไรฉะนั้นก็ให้เวลาตัวเองได้พักผ่อนบ้าง อย่าอดนอน หักโหมงานจนหนักเกินไป เพราะมันไม่ได้มีสิ่งดีๆ อันใดเกิดขึ้นเลย มีแต่สุขภาพจะทรุด ผิวก็ดูโทรม

การดื่มน้ำสะอาดช่วยให้ผิวพรรณสดใส(The benefits of drinking water for skin)

ข้อปฏิบัติที่ง่ายที่สุดในปฏิบัติการต้านความแก่ก็คือ ดื่ม...ดื่ม...ดื่มน้ำเปล่าสะอาดๆ ธรรมดาๆ นี่แหละการดื่มน้ำสะอาดให้ได้วันละ 6-8 แก้วเป็นอย่างต่ำ จะทำให้สุขภาพคุณดีขึ้น เพราะน้ำสะอาดจะช่วยเข้าไปขับของเสียที่คั่งค้างอยู่ในร่างกายออกมา และในเมื่อร่างกายขับของเสียออกมาอยู่เสมอผลปรากฏที่จะเผยออกมาทางด้านความงามความสดใสจะหนีไปไหนเสียและให้การดื่มน้ำช่วยให้เซลล์ไม่เสื่อมง่ายอีกด้วย ทุกๆ เช้าให้คุณดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำมะนาวและน้ำผึ้ง ซึ่งจะช่วยให้สารพิษที่ตกค้างในแต่ละวันถูกขับออกมาจนหมดสิ้น

การทำให้สีผมติดทนนาน(Long lasting hair color Stick )

ไม่ว่าคุณจะย้อมผมเพื่อปิดผมขาว หรือตามเทรนด์นิยมยังไงก็แล้วแต่ แต่เชื่อแน่ว่าเป้าหมายของการทำสีผมของหลายๆ คนก็อยากที่จะทำให้สีผมที่ทำมานั้นติดทนให้นานมากที่สุดและเพื่อให้สีผมที่ทำมานั้นติดทนนาน ก่อนที่คุณจะลงมือเปลี่ยนสีผมประมาณ1 สัปดาห์ให้คุณดูและสุขภาพผมด้วยการใช้ครีมนวดทุกครั้งหลังการสระผม แล้วทำมาสก์ผมอย่างน้อย 1-2 ครั้ง จากนั้นเมื่อเข้าสู่ขั้นตอนการทำสีผม ในวันดังกล่าวนี้ห้ามสระผมอย่างเด็ดขาด เนื่องจากน้ำยาทำสีผมอาจจะทำปฏิกิริยาบางอย่างกับแชมพูสระผมทำให้สีที่จะทำนั้นติดได้ไม่เต็มที่นัก หลังจากที่ได้สีผมเรียบร้อยแล้ว เคล็ดลับอีก 1 ข้อเพื่อสีผมที่ติดทนนาน ก็คือให้มาสก์ผมในวันรุ่งขึ้นหลังจากการทำสีผม และควรทำเป็นประจำสัปดาห์ละ 1 ครั้ง

สังกะสีช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ (Zinc Can Help to prevent cell damage)

เมื่อคนเราสามารถชะลอความเสื่อมของเซลล์ตามธรรมชาติได้จะปฏิเสธทำไม ก็การที่ร่างกายสามารถชะลอ ความเสื่อมของเซลล์ลงได้ก็จะทำให้คนเราดูแก่ช้าลงยังไงล่ะ สังกะสี (Zinc)เกลือแร่ที่มีคุณสมบัติโดดเด่นทีเดียวสำหรับการช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ โดยเฉพาะเซลล์ผิวหนังที่สังกะสีจะเข้าไปช่วยยืดอายุผิวที่อ่อนเยาว์ไร้ริ้วรอยให้อยู่กับคุณยาวนานขึ้นนอกจากนั้นสังกะสีก็ยังดูและเรื่องของความจำ ระบบประสาท และระบบทางเดินอาหารให้ทำงานเป็นปกติได้อีกด้วยอาหารที่พบว่าเป็นแหล่งของสังกะสีได้แก่ เนื้อสัตว์ ตับหอยนางรม หรือนม เป็นต้น หรือไม่ก็เป็นสารอาหารจำพวกผักผลไม้ ก็ได้แก่หัวหอม มะเขือเทศ หรือแอปเปิล เป็นต้น

วิธีการลอกหน้าหรือพอกหน้า(How to Make a Mask)

เพื่อเป็นการดูแลผิวหน้าให้เด้งใสดูอ่อนวัยให้หันมาทำความสะอาดผิวหน้าแบบหมดจดสัปดาห์ละ1ครั้ง ด้วยการพอกหน้าหรือลอกหน้า วิธีการลอกหน้าหรือพอกหน้า สามารถใช้ครีมที่มีวางขายอยู่ทั่วไปซึ่งหาได้ไม่ยาก อาจจะเป็นโคลนหรือเป็นครีมลอกหน้าชนิดใดก็ได้ การพอกหน้าหรือการลอกหน้าจะทำให้ผิวหน้าที่ผจญกับมลพิษมาตลอดสัปดาห์รู้สึกสะอาด สบาย และเต่งตึงเป็นพิเศษ

นวดศีรษะทุกวันเพื่อผมแข็งแรง(kneading head)

ควรดูและสุขภาพเส้นผม และหนังศีรษะให้แข้งแรงไว้ตั้งแต่เดี๋ยวนี้ เพราะเมื่อคนเรามีอายุตั้งแต่ 25 ปีขึ้นไป สุขภาพของเส้นผมจะหลุดร่วงจนบางลงอย่างเห็นได้ชัดโดยอัตโนมัติ

และเพื่อเป็นการป้องไว้ตั้งแต่เนิ่นๆ ซึ่งจะช่วยให้รากผมแข็งแรง ขอแนะนำให้คุณบำรุงสุขภาพบนหนังศีรษะด้วยการนวดศีรษะด้วยนิ้วมือทุกๆ วัน ตามขั้นตอนดังต่อไปนี้
* นั่งหลังตรงพร้อมก้มตัวไปข้างหน้าสักเล็กน้อย
* ให้นิ้วนวดเบาๆ ที่บริเวณขมับทั้งสองข้าง
* จากนั้นใช้นิ้วแตะที่บริเวณไรผมตรงหน้าผาก แล้วนวดเป็นวงกลมไล่ขึ้นไปจนถึงจุดกลางบนศีรษะนาน 1 นที
* เสร็จแล้วให้ใช้นิ้วนวดวนกลับลงมาที่ไรผม (หน้าผาก) นาน 1 นาที พร้อมกับนวดไล่ย้อนขึ้นไป (วนในลักษณะเดิม) จนถึงท้ายทอยนานอีก 1 นาที

ลดความเครียดเพิ่มความอ่อนเยาว์(Reduce Stress)

เมื่อร่างกายเกิดความเครียดขึ้น ซึ่งก็อย่างที่ทราบๆ กันดีว่าความเครียดก็เป็นศัตรูอันดับต้นๆ ที่คร่าเอาความอ่อนเยาว์สดใสจากเราไป ทำให้ดูแก่เกินความเป็นจริงอย่างไม่น่าเชื่อ ฉะนั้นแล้วการจะทำให้ร่างกายปรับสภาวะความเครียดให้ลดลงสู่ภาวะปกติ นอกจากจะค่อยๆ ปรับภาวะความคิดและจิตใจให้อยู่ในการควบคุมได้แล้ว เกลือแร่อย่างโบรมีนก็ช่วยได้ดีในเรื่องดังกล่าวนี้ได้เช่นกัน เพราะถ้าหากร่างกายมีโบรมีนอยู่ในระดับที่ต่ำกว่าเกณฑ์ ความเครียดก็จะถาโถมเข้าหาได้เช่นกัน เมื่อไม่อยากจะดูแก่กว่าวัยด้วยความเครียด นอกจากจะตั้งรับกับปัญหาต่างๆ ได้ดีแล้ว ก็ควรดูแลเรื่องของระดับโบรมีนในร่างกายควบคู่ไปด้วย โดยการกินอาหารที่มีโบรมีน เช่น แตงโม มะเขือเทศ กะหล่ำปลี ผักชี หรือแครอท เป็นต้น ถ้าคุณรู้สึกถึงความเครียดเมื่อไร ให้อาหารดังกล่าวนี้เข้าบำบัดด่วน

ธาตุโคบอลต์กับความเยาว์วัย(Cobalt's secret)

โคบอลต์เป็นเกลือแร่ชนิดหนึ่งที่ร่างกายจะได้รับจากการกินอาหารที่เป็นแหล่งโคบอลต์ ได้แก่ นม เครื่องในสัตว์ และอาหารทะเล โดยเฉพาะหอยนางรมขอแนะนำอย่างยิ่งเลยว่า ผู้ที่ต้องการคงความอ่อนเยาว์ให้อยู่กับตัวไปได้อย่างยาวนานชนิดที่ไม่เกรงใจอายุที่เพิ่มขึ้นเลยนั้น ควรใส่ใจกับธาตุโคบอลต์กันให้มากเป็นพิเศษ เนื่องจากธาตุชนิดนี้จะเข้าไปช่วยล้างพิษภายในร่างกาย และช่วยร่างกายผลิตโคลีนซึ่งเป็นสารที่ช่วยรักษาผิวเพิ่มความเยาว์วัยให้คงทนอยู่ได้อย่างยาวนาน